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在秋(🦋)季增肥(féi )的(💂)运动计划中，应该注重力(🎌)量训练和有氧(⛰)运(📦)动的结合。力量训练可以增加(jiā )肌肉(🚝)的质量，提高(💝)基(jī )础代(🏽)(dài )谢率，从(có(🦊)ng )而增(🆕)加能量(🎣)消(🍭)耗。而有(yǒu )氧(🔁)运动(👞)可以提高心肺功能(🙏)，加速(sù )脂肪的(de )燃烧。还可以选(🎯)择一(yī )些增肥专项运动，如举重、(🍠)深蹲等(děng )，以加快增肥效果。

如今(jīn )虽然年(⬜)迈，但那肌(👊)肉块的身躯(💑)和(⏹)犀利地眼(yǎn )神，雄风犹(yóu )在，再去饰演(yǎn )一个救世英雄(♈)，似乎也(😱)说得过去。